Part1 “离21米，我可能只差这一个小小的改变。”

巴黎奥运会在即，这次的目标是什么呢？巩立姣说“目标永远不变，就是奔着冠军去的”。同时，巩立姣的内心还有一个永远不变的目标——突破21米。这个数字，其实不是她夺冠必须达到的标准线，而是一位运动员对于突破自我极限的追求。

在今年冬训期间，再度携手合作的功勋外教迪特尔·克拉克向巩立姣提议，通过缩短滑步距离减少损耗，将关键力量用在最后的发力上。大赛在即，突然面临关键技术动作的调整，巩立姣也有过犹豫。

与其他高水平选手相比，巩立姣的力量偏小，不过对于铅球运动而言，力量不是唯一的影响因素。从腿到腰，再到胳膊、手腕，甚至是手指，这一套精密的组合发力同样十分关键。为了深埋心底已久的21米目标，巩立姣决心进行技术上的调整。

Part2 “遇到瓶颈期的时候，不是说我要努力地破坏它。”

在11岁那年，巩立姣被挖掘进入县体校，一开始只想着能让自己“有个好身体，考个好大学”。直到拿到第一个全国锦标赛冠军后，巩立姣才想自己或许能够带领中国女子铅球“走向亚洲，走向世界”。当被问及之后的规划时，巩立姣也是说先把这一步完成。

回顾过往，巩立姣坦言自己也有过“看到铅球就想吐”的瓶颈期，但她不会选择“硬碰硬”：这周就先不碰铅球了，可以去做一些力量等其它方面的训练。“等你把力量和一些小的动作做好之后，你再去抛铅球，可能就会好很多。”

即使坚定地认为自己就是“为铅球而生”，低谷时期的巩立姣也曾有过动摇，但所有放弃的念头都只在“那一瞬间”，没有真的走过心。每天和自己较劲儿，才是巩立姣职业生涯里的常态。

Part3 “你是练铅球的吧？”

在这个项目上坚持了二十多年，巩立姣最感慨的是能够通过努力让更多人了解铅球这项运动。她对着镜头分享了一个让自己印象颇深的故事。

巩立姣的前三届奥运会，拿过银牌、铜牌，唯独少了枚金牌。直到第四次参加奥运会，巩立姣用“十秒打卡下班”“决赛连创个人最好成绩”的强势表现，圆梦铅球赛场。金牌固然宝贵，但是巩立姣说，更重要的是将体育精神传递给更多需要的人。