近期，很多朋友在全国各地积极参加马拉松赛事。马拉松是一项长时间、高强度的极限运动，在创造PB（个人最好成绩）的同时，跑友们也不要忘记积极地进行赛后恢复，缓解马拉松带来的疲劳。

　　本期《科学健身周周练》为你准备了一份高效跑马恢复攻略。